Диета для фигуры типа Яблоко. Приближаемся к идеалу

Фигура типа яблоко, когда у девушки нормальные ноги, грудь и плечи, а жир скапливается на животе и возле него достаточно распространена. Избавиться от лишних килограммов к отпуску или чтобы просто улучшить свое физическое состояние в этом случае можно.

Придерживаясь правильно разработанной, достаточно калорийной диеты для людей, ведущих сидячий образ жизни, можно эффективно улучшить параметры фигуры и приблизить ее к идеалу.

Фигура “яблоко” по форме напоминает букву “О” или шарик. У девушек с такой фигурой худые ноги и бедра, небольшая или средняя грудь и выпуклый животик. Основными проблемными зонами «яблок» являются лишние килограммы висцерального жира, скопившегося на внутренних органах. Из-за этой особенности талия слабо выражена или отсутствует.

Как похудеть девушке с фигурой “яблоко”?

В зависимости от генетической предрасположенности, люди полнеют по-разному. У кого-то при неправильном образе жизни первыми увеличиваются бедра и бока, а кого-то сразу полнеет животик. Накопленный висцеральный жир убрать гораздо легче чем накопления в других частях тела, поэтому правильное питание и физические упражнения буквально за месяц смогут привести фигуру в желаемый вид. Дневная калорийность не должна превышать 1500-1600 калорий в сутки, питаться придется 5 раз в сутки и пить 2 литра воды в день. Такой режим питания позволит чувствовать себя постоянно сытым и не ощущать голода.

Пейте воду без газа и добавок, лучше покупать очищенную, если есть сомнения в качестве водопроводной.

В зависимости от вашего метаболизма самый последний прием пищи должен быть за три или четыре часа до отхода ко сну.

Проверить это просто, если ночью плохо спится, ощущается тяжесть в районе живота, значит в желудке есть непереваренная пища и нужно увеличить время между ужином и сном.

Меню диеты для фигуры типа “Яблочко” не какое-то особенное, найти эти продукты не составит труда, главное, исключить из своего питания:

• Соки в тетрапаках. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам, в них нет рафинированного сахара.
• Газировку. Пейте очищенную воду не только во время диеты, но и чтобы поддержать себя после нее.
• Мучные изделия. Если совершенно не может без хлеба, замените его на рисовые хлебцы, они малокалорийны, а главное не забивают кишечник.
• Молочный шоколад. Отдайте предпочтение экстра черному шоколаду, в нем меньше калорий и сахаров.

План питания

8-00 завтрак. Легкий завтрак средней калорийности не будет перегружать, но даст заряд на целый день. На завтрак подойдут каши, молочные продукты, фрукты.

11-00 второй завтрак. Это легкий перекус, включающий в себя соки, чаи, кисломолочные продукты и орехи на выбор.

13-00 обед. Самый плотный из приемов пищи. Включает в себя основное блюдо с нежирным мясом, много овощей.

16-00 полдник. Второй легкий перекус за день. Помогает организму не почувствовать голода. Обычно это чай с печеньем или орехи.

18-00 ужин. Средний по калорийности, состоит из рыбы, овощей и грибов на выбор.

Специально разработанный рацион на 7 дней, калорийность 1600 калорий в день. Придерживаясь этого рациона вы не только похудеете, но и из-за потребления большого количества пищевых волокон, витаминов и минералов улучшите состояние желудочно-кишечного тракта. И как все хорошее начнем придерживаться диеты с понедельника.

Рацион на 7 дней диеты «Плоский животик»

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

1600 калорий — это достаточно много, чтобы чувствовать себя хорошо и следовать такой диете можно продолжительное время. Из-за несущественных ограничений данное меню не имеет противопоказаний и может быть использовано в качестве здорового питания на каждый день.

И напоследок можно сказать, что неважно какая у вас фигура, главное стремление правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Диета должна приносить не только уменьшение объемов в талии, но и улучшение настроения и физического самочувствия. Питайтесь здорово и будьте стройными.