Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях
Витамины

Витамины и микроэлементы — важнейшие кирпичики в строительстве наших волос. Что, когда и как принимать, как сочетать полезные вещества, и как не навредить себе.

О чем говорят волосы? О многом. От здоровья до социального положения. А о том, что значат для женщин, и говорить не стоит. В связи с этим, уход за волосами приобретает особое значение. И здесь не обойтись дорогим шампунем и кондиционером.

Витамины, необходимые волосам

Ежедневно наш организм подвергается самым разным воздействиям. От стресса до неправильного питания. И это не может не сказываться на волосах. Как нам, так и нашим волосам требуются витамины и микроэлементы.

Итак, знакомьтесь…

Витамин А

Это витамин, который является жирорастворимым. То есть для того чтобы он усвоился необходимо употребление жиров. Действует накопительно, поэтому его желательно употреблять регулярно. Он активно учавствует в синтезе белка и кислотно-восстановительных процессах.

Может быть в двух формах:

  • Ретинол (витамин в готовом виде).
  • Каротин (провитамин). Превращается в витамин А, уже находясь в организме.

Применять его можно в самых разных вариантах:

  • Добавлять содержимое капсул в шампуни.
  • Приготовление масок в домашних условиях с добавлением витамина А.
  • Втирать в волосы.
  • Профессиональные салонные процедуры ( витамин А в составе коктейлей для волос).
  • Употреблять вовнутрь вместе с другими витаминами.

Что дает:

  • препятствует выпадению волос;
  • способствует укреплению корней;
  • усиливает рост;
  • придает волосам силу.

Где содержится:

  • Арбуз.
  • Виноград.
  • Дыня.
  • Шпинат.
  • Зеленый лук.
  • Петрушка.
  • Шиповник.
  • Персик.
  • Абрикос.
  • Яблоко.
  • Рыбий жир.
  • Говяжья печень.
  • Сметана.
  • Сливочное масло.
  • Сыр.
  • Творог.
  • Желток.

Витамины группы В

Способствуют росту волос. С его помощью регулируются процессы обмена веществ, работы:

  • белков;
  • жиров;
  • углеводов;
  • минералов;
  • кислот.

Витамин В1 или тиамин

В организме очень важна его концентрация. Так как именно от этого зависит состояние волос, а также их рост.

Тиамин должен поступать в организм бесперебойно, так как его дефицит влечет за собой целый ряд последствий.

Волосы также реагируют негативно на его нехватку. Они становятся тусклыми, тонкими, плохо растут.

Что дает:

  • Возвращает волосам блеск, эластичность.
  • Устраняет перхоть.
  • Питает секущиеся кончики и волосы в целом.
  • Волосы становятся более блестящими, легко расчесываются.

Где содержится:

  • Орехи земляные.
  • Арахис.
  • Дрожжи.
  • Свинина.
  • Крупа овсяная.
  • Крупа гречневая.
  • Фисташки.
  • Фундук.
  • Кешью.
  • Фасоль.
  • Чечевица.

Витамин В2 или рибофлавин

Является водорастворимым. Он активизирует обменные процессы в организме, участвует в реакциях белков, углеводов, жиров. Защищает организм от вредного воздействия микробов, восстанавливает ткани, улучшает поглощение клетками кислорода. Что не может не влиять на состояние волос.

Что дает:

  • Доставляет волосам питание.
  • Волосы не пересыхают и не становятся жирными.
  • Регулируются процессы обмена в организме, что благотворно действует и на волосы.
  • Волосы приобретают устойчивость к воздействию окружающей среды.
  • Восстанавливаются, становятся более эластичными, послушными, приобретают блеск.

Где содержится:

  • Хлеб.
  • Субпродукты.
  • Молоко.
  • Сыр.
  • Зелень.
  • Злаки.
  • Йогурт.
  • Яйца.
  • Горох.
  • Зародыши пшеницы.
  • Мясо.
  • Абрикосы.
  • Арбуз
  • Апельсин.

Витамин В6 или пиридоксин

Способствует усвоению организмом белков и жиров. Участвует в образовании ниацина (аминокислота). Благодаря ему в организме усваивается Витамин В12. Также регулирует синтез нуклеиновых кислот. Очень важен пиридоксин, если имеется очаговое или патологическое (сверх нормы) выпадение волос.

Что дает:

  • Снижается выпадение волос.
  • Волосы нормально увлажнены, нет пересыхания.
  • Значительно снижается эффект секущихся кончиков.
  • Ускоряется рост волос.
  • Исчезает зуд и перхоть.

Где содержится:

  • Рыба.
  • Дрожжи.
  • Печень, почки.
  • Морепродукты.
  • Чеснок.
  • Облепиха.
  • Орехи.
  • Молокопродукты.
  • Кисломолочные продукты.

Витамин В12 или цианокобаламин

Способен накапливаться в печени, селезенке, почках, легких. Стимулирует регенерацию фолиевой кислоты в организме. А также является участником переноса кислорода по организму. Помогает организму накапливать белки, способствует метаболизму углеводов и жиров.

Что дает:

  • волосы становятся более гладкими;
  • сильными;
  • укрепляются луковицы;
  • восстанавливаются кончики;
  • корни становятся прочнее;
  • значительно снижается выпадение волос;
  • улучшается кровообращение в коже головы.

Где содержится:

  • Продукты животного происхождения.
  • Соя.
  • Дрожжи.
  • Морская капуста.

Не следует одновременно применять В12 и В6 и никотиновую кислоту они не сочетаются между собой (нейтрализуют действие друг друга).

Витамин С или аскорбиновая кислота

Родственница глюкозы, участвует в восстановлении и метаболизме множества процессов в организме. Не любит свет и тепловую обработку. Так что если хотите получать витамин С, ешьте фрукты в сыром виде.

Витамин С наиболее эффективен в сочетании с кальцием и магнием. Благотворно влияет на и капилляры в коже головы. И это сказывается на волосах.

Что дает:

  • Нормализует кровообращение.
  • Нормализует работу капилляров в коже головы.
  • Укрепляются луковицы и волос по всей длине.
  • Значительно снижается выпадение волос.

Где содержится:

  • Клубника.
  • Клюква.
  • Шиповник.
  • Черная смородина.
  • Вишня петрушка.
  • Цитрусовые.
  • Цветная капуста.

Витамин E или токоферол

Этот витамин — мощный антиоксидант, обладающий радиопротекторными свойствами (ослабляет воздействие ионизирующего излучения на организм):

  • Защищает клетки от вредных веществ.
  • Способствует выведению токсинов.
  • Регулирует водный баланс.

Что дает:

  • Улучшает кровообращение в коже головы.
  • Препятствует появлению седины.
  • Препятствует выпадению волос.
  • Укрепляет волосы и корни.
  • Волосы более шелковистые.
  • Ускоряется рост волос.

Где содержится:

  • Оливковое масло.
  • Орехи.
  • Творог.
  • Банан.
  • Овсянка
  • Печень
  • Гречка.

Витамин РР или никотиновая кислота (ниацинамид)

Способствует окислительно-восстановительным процессам в организме. Участвует в обменных процессах. Способствует превращению жира в энергию, борется с холестерином. Я является не просто полезной пищевой добавкой, а полноценным лекарственным средством.

Что дает:

  • Укрепляет волосы.
  • Стимулирует их рост.
  • Предотвращает появление седины.
  • Предохраняет волосы от пересыхания.

Где содержится:

  • Морковь.
  • Кабачки.
  • Свекла.
  • Репа.
  • Лук.
  • Пастернак.
  • Чеснок.
  • Баклажан.

Пользу витаминов для волос трудно переоценить. При этом следует учитывать, что здесь важен комплексный подход.

Для того чтобы волосы были здоровыми и красивыми нужно употреблять витамины как внутренне, так и наружно. Внутренне принимают в виде:

  • пищевых добавок;
  • инъекций;
  • сбалансированного питания.

Наружное употребление:

  • Маски для волос как салонные, так и в домашних условиях.
  • Специальные шампуни, кондиционеры и другие средства по уходу.
  • Можно добавлять аптечные витамины в шампунь или бальзам для волос.
  • Народные средства.

Ломкие и посеченные волосы? Помогут витамины!
Витамины от ломкости волос оказывают благотворное воздействие также и на кожу головы: устраняют воспалительные процессы, ускоряют рост волос.
Витамины — волшебные помощники для красоты ваших локонов
Своевременная и регулярная подпитка - это залог красивых и здоровых волос. Приём витаминов существенно увеличит эффективность косметического ухода.
Самые популярные витамины в таблетках для волос
Локоны станут намного здоровее, если подобрать необходимый комплекс витаминов и минералов. Рекомендации к выбору представлены в статье.
Действенные витаминные комплексы для активизации роста волос
Употребление витаминных комплексов направлено на повышение иммунитета, улучшение состояние кожного покрова и укрепление волосяных фолликул.
Рейтинг эффективных витаминов для усиления роста волос
Аптечные витаминные комплексы нужны для полноценного осуществления жирового, углеводного, белкового обменов. Недостаток их ведет к выпадению волос.
Витамины для волос или пособие по уходу за шевелюрой
Витамины для волос активируют работу волосяного фолликула, восстанавливают структуру, укрепляют по всей длине, а предотвращают ломкость и выпадение.
Выбираем недорогие и эффективные витамины для волос
В любой аптеке можно приобрести популярные препараты для улучшения общего состояния волос. Они довольно-таки недорогие, но особенно действенные.
Приготовление витаминного шампуня — проще простого
Витамины станут прекрасным дополнением к шампуню или к маске. Даже в самых тяжелых случаях будет виден результат.
Рейтинг самых эффективных витаминов для волос
Восстановить волосы, поврежденные от стресса, внешних факторов, остановить их выпадение и улучшить внешний вид невозможно без витаминов.
Формы применения витаминов группы В для оздоровления волос
Дефицит витаминов группы В ведёт к выпадению волос, утрате блеска и эластичности волос, сухости кожи головы и появлению ...
Обзор самых лучших аптечных витаминов для волос
Витамины для волос – это отличная возможность защитить их от влияния внешних раздражителей и предотвратить выпадение.
Витамины для волос беременным и кормящими мамам
В период беременности и кормления грудью женский организм особо нуждается в полезных веществах, ведь ему приходится работать за ...

Микроэлементы для здоровья волос

Занимают особое место, когда речь идет о здоровье волос. Наряду с витаминами, микроэлементы активно участвуют во всех процессах, идущих в организме человека. А их недостаток сказывается как на волосы, так и на здоровье в целом.

Какие же микроэлементы нужны волосам?

  • Медь.
  • Цинк.
  • Кремний.
  • Железо.
  • Медь.

Медь

Как известно, медь играет важнейшую роль в предотвращении появления седины. Недостаток меди приводит к раннему появлению седых волос. Если же ее слишком много волосы становятся сухими, появляется перхоть.

Поэтому при сухих волосах и коже головы, при перхоти нежелательно употреблять препараты, содержащие медь. Важно то, что медь способствует выработке коллагена и эластина, а это благотворно влияет на луковицы.

Если меди в организме достаточно, то волосы:

  • Мягкие.
  • Послушные.
  • Прочные.
  • Быстро растут.
  • Имеют крепкие луковицы.

Цинк

Нехватка цинка – это, прежде всего выпадение волос. Какова же причина недостатка этого вещества в организме? Это:

  • Диеты.
  • Непереносимость продуктов, содержащих цинк.
Для восполнения дефицита следует употреблять пищевые добавки, содержащие данный микроэлемент. Зачастую организм восполняет нехватку микроэлементов путем заимствования их из волос.

Таким образом, выпадение волос может быть серьезным показателем нехватки не только цинка, но и других микроэлементов.

Витамины для волос беременным и кормящими мамам

Кремний

Не зря кремний называют кормильцем волос. Этот микроэлемент способствует поглощению кальция. А это имеет для волос огромное значение. Если волосы поблекли или плохо растут, выпадают или имеют слабые луковицы – кремний лучший помощник. Это вещество входит в состав волос, и его нехватка особо остро сказывается. Некоторые специалисты считают кремний элементом молодости. Если в организме его достаточно:

  • Процессы старения замедляются.
  • Седина появляется позже.
  • Волосы блестящие крепкие.

Железо

Железо – очень важный микроэлемент в организме. Он активно участвует в наполнении фолликулов кислородом. А если наблюдается его дефицит, то волосы страдают в первую очередь. Ведь железо отвечает за прочность луковиц, а значит, препятствует выпадению волос.

Если вы решили принимать железо, проконсультируйтесь с врачом. Так как преизбыток этого элемента так же вреден, как и дефицит.

Какова содержание железа в организме визуально определить сложно, это может показать только анализ крови.

Но если ваши волосы:

  • сухие;
  • тусклые;
  • подвержены впадению;
  • посеченные;
  • плохо растут.

Возможно, следует сдать анализы и проверить содержание железа или других микроэлементов в организме. А может следует пересмотреть свое питание.

Витамины для волос беременным и кормящими мамам

Как лечить проблемные волосы?

Если волосы требуют восстановления, если они повреждены и ослаблены, на помощь придут Витамин А,C, Е, цинк и железо. Желательно их использовать комплексно. То есть в виде добавок и масок. Можно втирать витамин, купленный в аптеке прямо в волосы, а можно комбинировать его с другими составляющими.

Секущиеся волосы, прежде всего, требуют увлажнения. Витамин Е поможет в этом. Но согласно таблице совместимости элементов его рекомендуется принимать отдельно.

Нахватает питания волосам? Тогда поможет кремний – кормилец вашего организма. Кальций – это то из чего состоит волос. А кремний является веществом, помогающим их усвоить. Ну и, конечно же, не забывать о продуктах, содержащих:

Витамин РР поможет в борьбе с секущимися кончиками. Он прекрасно сочетается с В6 и железом и цинком. В комплексе такой состав способен исправить положение. Тоже касается и поврежденных и лишенных блеска волос. По большому счету в организме все витамины, минералы и другие вещества должны быть максимально сбалансированными и это главный секрет.

Витамины и микроэлементы следует принимать комплексно, но следует учитывать их сочетание и несовместимость.

Ведь не все витамины и микроэлементы сочетаются друг с другом. Лучше всего распечатать и повесить памятку в виде таблицы, где указаны «дружественные» и «враждебные» элементы.

Осень – пора урожая и изобилия. Именно осенью самое большое обилие фруктов и овощей, которые можно употреблять в сыром виде. А как известно, в сыром виде витамины и минералы остаются не поврежденными. В этот период свежие овощи и фрукты следует употреблять как можно больше. Так как все вещества в них сбалансированы и вы ни чем, ни рискуете. Чего не скажешь о пищевых добавках. И если у вас нет аллергии или непереносимости, какого-либо продукта, тогда вообще нет проблем.

Наружное применение

Что же касается наружного ухода, то здесь огромное количество вариантов. Приготовите домашнюю маску с добавлением жидкого витамина Е.

Можно несколько капсул витамина Е смешать с яичным желтком, нанести на волосы, укутать и подержать несколько часов. Вот вам импровизированная маска. Можно добавлять витамины в шампуни и бальзамы. А можно пройти салонные процедуры, например, витаминный коктейль для, волос, или втирать витамины в кожу головы.

Что бы вы ни выбрали — главное чувство меры. Здесь не работает принцип «чем больше, тем лучше» . Ведь переизбыток витаминов и минералов так же вреден, как и их нехватка. А неграмотное употребление может принести больше вреда, чем пользы. Помните об этом!