Как я справилась с послеродовой депрессией?
До рождения первого ребёнка я, как и многие, даже и не подозревала о послеродовой, или постнатальной, депрессии. Бессонница, плохое настроение, раздражительность и тревожность, мысли о суициде — всё это буквально с головой накрыло меня после выписки из роддома.
Содержание
На тот момент я плохо соображала, что со мной, ругала себя и даже ненавидела за то, что не радуюсь такому долгожданному сыночку. Ведь много лет я боролась с бесплодием и даже старалась получить квоту на ЭКО! Теперь я уверена, что моей вины в том состоянии нет. Вина только в том, что не обратилась вовремя к специалисту, искала пути выхода, тыкаясь, как слепой котёнок. А как много сил можно было бы сэкономить, зная о постнатальной депрессии заранее!
Послеродовая депрессия… Правда или вымысел?
Среди представителей старшего поколения бытует мнение, что послеродовая депрессия — это блажь молодой мамочки, имеющей слишком много свободного времени. «Вот раньше, когда не было стиральных и посудомоечных машин, мультиварок и подгузников, времени и сил на всякие депрессии точно не хватало!» Да даже же мой муж, когда я ему пожаловалась на своё необычное состояние, недоумённо взглянул на меня. Так что среди родственников сочувствия я не нашла.
В сетевых сообществах молодые мамочки разделились на два лагеря: кто-то сам пребывал в таком же состоянии и стеснялся говорить о своих переживаниях, а кто-то с пеной у рта доказывал, что всё это ерунда: «Желанное материнство не может быть мукой. Если у тебя проблемы, значит, ты плохая мать».
Кто-то справляется в одиночку, кому-то помогают окружающие, кто-то начинает ненавидеть своего ребёнка, а самые запущенные случаи иногда заканчиваются трагически.
Как бороться с послеродовой депрессией
Чисто интуитивно я стала нащупывать выход из своего состояния. И уже к 4 месяцам своего первенца я смогла наслаждаться своей новой ролью — ролью молодой и уверенной в себе матери.
Мне бы хотелось поделиться своими способами борьбы с послеродовой депрессией.
Отдых
Самое главное — нужно давать себе отдыхать. Чистые полы и выглаженное бельё — это, конечно, хорошо, но здоровый сон мамочки – намного лучше. Не бойтесь делегировать свои обязанности родственникам.
Важно в эти минуты не предаваться рефлексии и переживаниям, а просто отдыхать. Ребёнку нужна здоровая, а не вечно сомневающаяся в себе мамочка.
Хобби
Мне очень помогло отвлечься от постоянных переживаний вязание крючком. На прогулке или во время сна малыша я создавала свои творения. Теперь, спустя два года, вязаные мишки и салфетки напоминают мне о том, что я пережила.
Позднее, когда сынок стал активничать, я начала писать статьи, редактировать и корректировать чужие тексты.
Такое отвлечение от рутинных дел помогло не сойти с ума и почувствовать себя нужной не только внутри своего семейства.
Общение с молодыми мамочками
Кто лучше всех сможет понять молодую маму? Конечно, та, которая недавно тоже стала таковой. Общение со своими соратницами в очереди к педиатру, на детской площадке, в тематических сообществах и на форумах позволяет обмениваться опытом и даёт чёткое осознание, что ты не одна.
Помощь мужа
Хотя мой супруг скептически отнёсся к моим жалобам на плохое эмоциональное состояние, от помощи мне он никогда не отказывался. Стирка пелёнок, уборка квартиры, игры с малышом – обо всём этом даже и не нужно было его просить. Пока он занимался домашними делами, я отдыхала. Если он шёл гулять с малышом, я не носилась по дому, как умалишённая, стараясь прибраться, а шла и принимала ванну с солью и пеной.
Помощь специалиста
Я твёрдо уверена, что с помощью грамотного психолога сэкономила бы много сил. Корректная помощь специалиста не помешает практически каждой недавно родившей женщине. Ведь так или иначе с рождением малыша меняется привычный уклад жизни, что приводит к переживаниям и расстройствам. Тем более сейчас не нужно идти в государственную клинику и просить талончик на приём. Много специалистов принимает в частных клиниках или консультирует по Skype. Не ожидайте, что визит к психологу закончится назначением антидепрессантов — большинство из них противопоказано при грудном вскармливании.
Не стоит думать, что послеродовая депрессия может возникнуть у женщин с неустойчивой психикой или у женщин, которые родили нежеланного малыша. На самом деле это заболевание может настичь любую молодую мамочку. Только спокойная семейная атмосфера, работа над собой и помощь окружающих поможет преодолеть послеродовую депрессию.
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
