Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

От черной скорби до светлой памяти

К сожалению, люди умирают. Это известно всем. Тем не менее, пережить горе утраты и осознать свою жизнь без близкого человека бывает довольно тяжело. Принять смерть вовсе не значит предать и забыть близкого человека, принятие – это путь к исцелению. А исцеление необходимо, ведь глубокая скорбь приносит организму огромный вред.

Зачастую единственный выход из сложного жизненного периода – это своевременное обращение за психологической помощью.

Советы психолога

Какие я могу дать психологические рекомендации? Давайте разберем по пунктам.

  1. Изначально вы должны уяснить одно: вы ни в чем не виноваты. И точка. В какой ситуации бы вы ни оказались. Человеческая психика склонна завышать степень вины и переоценивать возможность воздействовать на ситуацию.
  2. Позвольте себе горевать. Всем известны 5 стадий горя, о которых писала американский психолог Кюблер-Росс: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие. Проходя их, не пытайтесь «держать лицо», ведь негативные эмоции опасно загонять в себя. Невыплаканные слезы и невыстраданное горе могут месяцами, а то и годами, мешать успокоиться.
  3. Когда пройдёт какое-то время, не замыкайтесь в себе, ищите любую возможность выйти из затворничества. Одиночество должно быть умеренным. Горе тяжелее переносится в одиночку, так как отрицательные эмоции могут нарастать и усиливаться. Стыдно ли поделиться своей болью с окружающими? Нет, не стыдно. Не бойтесь общаться с людьми, рассказывать им о своем горе, просить моральной поддержки. Старайтесь вести разговоры в позитивном направлении. Если есть возможность, постарайтесь завести новых друзей.
  4. Если Вы вынуждены оставаться в одиночестве, максимально загружайте себя разнообразными делами, чтобы отлечь себя от угнетающих мыслей. Читайте книги, ходите в кино, запишитесь на танцы, освойте новый вид рукоделия, не бросайте любимое хобби. Хорошо помогает физическая активность. Вы можете попытаться найти какое-то занятие, которое одновременно позволит выплеснуть боль утраты и принести покой и удовлетворение.
  5. Не спешите принимать сильные успокаивающие препараты или алкоголь, лучше обратитесь к психологу и посещайте терапию. Это убережет Вас от возможной зависимости и дальнейших проблем со здоровьем.
  6. Помните, лучшее лекарство – время. Дайте его себе столько, сколько нужно. Чувство шока и оцепенения в первое время – это нормально. Кому-то нужно 6 месяцев, чтобы прийти в себя, кому-то год, а кому-то больше. Здесь всё индивидуально. Поэтому необходимо набраться терпения и ждать.

От черной скорби до светлой памяти

Как пережить смерть мужа?

В случае смерти мужа так же подойдут все вышеперечисленные советы. Однако добавлю ещё несколько пунктов:

  1. Зацикливаясь на своём горе, не игнорируйте других. Если после смерти мужа остались дети, подумайте и об их психологическом состоянии. Присмотритесь к тому, как они себя чувствуют, и окажите им максимальную поддержку. Этим вы также поможете себе, на какое-то время, сместив фокус себя.
  2. Займитесь благотворительностью. Это очень действенный метод. Он помогает заряжаться положительными эмоциями и энергией. Имея возможность вживую общаться с людьми, которые пережили трагедию или потерю, но при этом не потеряли силы духа, вы можете вдохновиться их примером, и отчаяние отступит.
  3. Если главным приоритетом для вас всегда была семья, активно ищите новые жизненные ориентиры. Ставьте себе новые цели. Помните, что тотальное безразличие – это прямой путь к деградации и регрессу. Безразличие способно принести только глубокое чувство опустошения, что, в свою очередь, может быть чревато затяжной депрессией или другими психическими расстройствами.
  4. Напишите письмо умершему, чтобы избавиться от чувства невысказанности. Выразите в нём все свои чувства, опишите, какое значимое место муж занимал в вашей жизни, поблагодарите его за любовь и прекрасные воспоминания. Если мучает вина – попросите прощения. Для того что отпустить прошлое, письмо необходимо несколько раз перечитать, а после сжечь.
  5. Найдите в себе силы не наказывать себя пожизненным одиночеством, а просто принять, как данность, сложившиеся обстоятельства. Многие женщины после потери мужа снова создают семью, обретают долгожданное счастье и душевный покой. Сохраняйте память в своём сердце, но продолжайте полноценно жить.

как пережить

Что говорит церковь

Многим справиться с трагедией помогают священнослужители. Положительно могут повлиять посещение храма и чтение духовной литературы.

Во всех религиях говорится о том, что долго оплакивать умерших неправильно, их души от этого мучаются. Это настраивает контролировать свои чувства.

К тому же священнослужители помогают развенчивать многие суеверия и избежать невроза в попытках не думать о смерти. Для атеистов потеря близкого человека может стать первым шагом к Богу.

От черной скорби до светлой памяти

Как и психологи, священнослужители советуют ни в коем случае не винить себя и не проводить каких-либо причинно-следственных связей. Полностью пережить смерть близкого человека значит превратить невыносимую скорбь по человеку в светлую память.

Исцеление происходит только через осознание и принятие своей боли. Помните, что придерживаясь всех вышеперечисленных советов, вы постепенно выйдете из стресса и сможете счастливо жить дальше, а мир обретет прежние очертания. При желании любую трагедию можно преодолеть, активировав все свои жизненные силы.

Добавить комментарий

Следи за нами в VK!
Скрыть.
Друг, не уходи!
Друг, не уходи!