Похудение как результат саморазвития: минус 17 кг за 1,5 года
Что движет женщиной, стремящейся стать стройной? Желание быть красивой и любимой? А может быть — успешной и богатой? Можно ли объединить все эти составляющие? Как показала практика — да. Ведь счастье состоит не только в красивой фигуре. Это нечто большее и вполне реальное.
Содержание
Начало
Моя история берет свое начало с момента окончания школы. Мне 17, невысокая, стройная, очень хрупкая блондинка с зелеными глазами и весом в 47 кг при росте 160. И, естественно — зависть, подруги, куча поклонников. Ну и, конечно же, «Он» — тот единственный и неповторимый, любимый до гроба и все такое…
?Как я сняла комбидресс, а парень обомлел… Белье, которое корректирует фигуру, утягивает живот, складки по бокам и бедрам.
На момент свадьбы мне было 18 и все те же 47 кг.
Через 3 года родился сын. Но это сильно не повлияло на фигуру, разве что формы стали немного круглее. На этот момент мой вес составлял 50 кг. Так прошло 15 лет.
Как я начала поправляться?
Развод
Начну немного издалека. Все беда в том, что после родов у меня началось весьма странное и неприятное состояние, которое обычно игнорируют или встречают презрительной ухмылкой. Имя этого монстра – послеродовая депрессия. Ужасная вещь, способная серьезно все испортить. Не буду вдаваться в подробности, скажу лишь то, что на отношения она повлияла серьезно и разрушительно. Это же касается и здоровья, и веса, и других моментов в жизни.
Отношения с мужем дали серьезную трещину и, по сути, закончились. Оставалось лишь оформить все бумаги и разойтись. Но мы все же не решались.
Нетрудно догадаться, что состояние мое только усугубилось. И здесь на «помощь» пришла еда. Булочки, тортики, пирожные, съешь немного — и на душе вроде бы легче. Ведь ничего не будет от одного пирожного и от двух тоже, и от трех…
Так прошло 2 или 3 года. Пока не произошло судьбоносное событие — развод. Мы оба вздохнули с облегчением. У обоих теперь были развязаны руки. И, казалось, можно вздохнуть с облегчением.
Состояние души
Свобода, облегчение, новый этап жизни – вот ощущения, которые мечтаешь пережить после расставания. Но не тут-то было. Страх, неуверенность в будущем и полная разбитость, ощущение такое, как будто выбили почву из-под ног. Тот, кто это пережил, тот поймет. Все было нестабильно и казалось, вот-вот рухнет.
К тому моменту у меня появился любимый мужчина, который полностью разделял мои привычки в еде. Прошло еще 4 года.
Самооценка
Вот наконец-то и пришло время переосмысления. Оно ко всем приходит. так или иначе, рано или поздно.
И что же я увидела? Печальное зрелище. На меня из зеркала смотрела обрюзгшая, бесформенная бабенка с обвисшим животом и вторым подбородком.
Появилась одышка, стало тяжело ходить, наклоняться, подниматься по лестнице, я не влезала ни в одни джинсы, а в куртках выглядела как гусеница. Продавцы в магазинах предлагали мне «стремные» старушечьи платья и джинсы для толстых. Это было ужасно!
«Ну и что здесь ужасного?» — скажут некоторые. Для кого-то ничего, ведь возраст берет свое. Но только не для меня! Я никогда не была такой! Самооценка моя упала ниже нуля. Я испытывала к себе отвращение и казалось, что другие чувствуют то же самое.
А ведь я не заметила, как превратилась в такое. На тот момент мой вес составил 77 кг.
Образ жизни
А что, собственно, происходит? Как я дошла до такой жизни, где прокололась? Эти вопросы не давали покоя.
Как это выглядит:
- работа;
- дом;
- ребенок;
- уборка;
- готовка;
- телевизор;
- диван;
- по праздникам те же салаты и торты, спиртное и снова диван.
Узнали себя?
И самое главное — вечное ожидания счастья, которое придет когда-то в будущем. Хочу вас огорчить, оно не придет. Никогда. Этот нехитрый список и есть вся наша жизнь. А для того чтобы что-то пришло, нужно изрядно попахать.
«Все работают» — скажете вы. Да, но одни имеют результаты, а другие нет. Ведь пахать тоже можно по-разному.
Диеты, таблетки, спортзалы, операции – все это дает лишь временный эффект. Либо же превращается в постоянный пылесос денег и здоровья. В итоге вы лишитесь и того, и другого. Мне этого не хотелось. Поэтому пришло нестандартное решение – менять образ жизни. Сказано — сделано…
Где найти мотивацию? Или как я сказала «Стоп»
Мотивация была найдена быстро. Мне просто не хотелось превратиться в одну из «них». В одну из тех, кто составляет серую безликую массу жирных существ женского пола без намека на женственность, сексуальность, красоту. Такой собирательный образ женщины, которой «за…». А ведь мне было всего 36. И я сказала «Стоп» и объявила войну всему, что мне мешает. И это была не только еда.
Действия
Мышление
Все началось с изменения мышления. А именно с планирования. Я составила план дальнейших действий на ближайшие три месяца и стала его выполнять. Моя жизнь становилась все более структурированной и упорядоченной. Я завела дневник, записалась на курсы по психологии и личностному росту. Первое, что мне пришлось отработать – это самодисциплина. Так как именно она — основной ключ к успеху в любом деле. Это заняло почти год.
Следующим этапом была самооценка. Над ней не пришлось работать, после первых результатов она поднимается автоматически.
Потом следовала постановка целей на ближайший год и план по их достижению. Я стала мыслить реальными категориями. перестала мечтать и витать в облаках. Мечты превратились в цели, а счастье перестало быть чем-то абстрактным.
Питание
Как я уже сказала, изменения коснулись в первую очередь питания.
Расскажу пошагово, как все было:
- На первом этапе я полностью убрала мучное из рациона. Хлеб, булочки, пирожные теперь были под запретом. При этом все остальные десерты остались. Конфеты, зефиры, восточнее сладости. шоколад, сухофрукты и прочее можно и нужно кушать в пределах разумного. Это дает питание не только телу, но и поддерживает эмоциональный фон.
- Второй этап — уменьшение порции на треть. При этом все привычные продукты остаются в рационе.
- Третий этап. Отказ от позднего ужина. Последний прием пищи у меня был не позднее 18 часов. При этом есть можно было все что угодно, кроме мучного. Никаких обезжиренных йогуртов и безвкусных кефиров.
Так прошло 2 месяца. Я сбросила 4 кг и заметно постройнела.
Хочу добавить, что, помимо этого, в моем ежедневном расписании появилась зарядка, по 15 минут каждый день. Казалось бы — мелочь, но эти 15 минут дают потрясающие результаты при условии, что упражнения выполняются строго каждый день!
Следующий этап:
- Уменьшаю объем пищи еще на треть. Теперь моя порция составляет половину от той, что была раньше и организм к этому привыкает. Ты просто наедаешься этим количеством пищи.
- Отказываюсь от любых гарниров (картошка, каши, макароны).
- Один раз в неделю устраиваю разгрузочные дни. Ем только фрукты, пью соки и чистую воду.
- Ввожу в рацион элементы сыроедения. Именно элементы, никакого насилия над организмом, никакой ломки и прочего! Ем как можно больше сырых фруктов, орехов, овощей и тех продуктов, которые не надо варить. В разумных пределах это производит волшебный очистительный эффект. Но где этот разумный предел? У каждого он свой. Лично я заменяю сырыми фруктами один из приемов пищи: завтрак или ужин 2–3 раза в неделю. Иногда могу посидеть на фруктах целый дней или несколько дней, организм сам подсказывает, чего он хочет.
- Фастфуд и «вредные» продукты – пожизненное табу. Сюда входят чипсы, сухарики и все продукты, срок хранения которых больше двух недель. Также любые виды сладких газированных напитков от Кока-колы до Тархуна — это настоящий яд для организма.
- Практически полностью отказалась от спиртного. Исключение – Новый год и мой день рожденья. Во все остальные праздники интеллигентно пью сок или минералку. Но это необязательно условие, главное табу – пиво. От него я отказалась навсегда.
В таком режиме я продержалась 8 месяцев. И сбросила еще 6 кг. Ни стресса, ни голода, ни мучений. Все гармонично и прекрасно.
О питании, пожалуй, все рассказала. Но это только одна из составляющих успеха.
Меняю образ жизни
Это именно то, что далось особенно трудно. Но это и то, что принесло максимальный эффект. Сразу скажу, что эти изменения происходили параллельно с изменениями в питании.
Шаги, предпринятые в течение полутора лет:
- Ежедневная зарядка в течение 15 минут каждый день. Через 3 месяца комплекс упражнений был расширен, время увеличилось до 30 минут. Еще через 3 месяца время увеличилось до 1 часа.
- Я научилась ложиться и вставать в одно и то же время. Это очень полезная привычка для психики и нервной системы.
- Каждый день я стала уделять домашним делам ровно час, не больше и не меньше. Это высвободило огромное количество времени и сил. Я стала больше успевать, но уставала при этом меньше.
- Отказалась от просмотра телевизора. Совсем. Это также высвободило колоссальное количество времени, которое можно посвятить себе. То же касается компьютерных игр и соцсетей.
- Записалась на тренинг по личностному росту, прошла все этапы и получила результаты.
- Примерно через год стала посещать бассейн 2 раза в неделю.
- Исключила из своей жизни людей, которые «тянут вниз», вернее, они сами отошли, им стало просто неинтересно.
- Еще через полгода нашла вторую работу, так как мне стало тесновато и «хотелось» расширить возможности. Это был фриланс, который со временем стал моей основной работой.
Скажу также, что все эти усилия привели к тому, что через полтора года я похудела на 17 кг. Но это только малая часть того, что было достигнуто.
Система
Что такое система? Самодисциплина и регулярность. И самая большая трудность. Именно здесь ломается большинство. Семья, родные, друзья – отнюдь не помощники в подобных начинаниях. Они будут против, иногда резко против. А иногда будет доходить до серьезных скандалов. Общество не любит успешных. Все будет делаться для того, чтобы вы были как все и вернулись в старое болото. Не верите? Попробуйте и убедитесь. Несмотря на простоту методов, за эти полтора года была проделана колоссальная работа. Ломка, скандалы, разрыв отношений, зависть, лень и внутренний саботаж.
Результаты
Сейчас мне 42, я вешу 59 кг, успешный фрилансер, маркетолог, психолог-консультант. У меня полностью свободный график и финансовая независимость, подтянутая фигура, прекрасный муж (третий по счету). Кстати, выгляжу я примерно на 10–12 лет моложе своего реального возраста. Я не смотрю телевизор, не играю в компьютерные игры, занимаюсь спортом и духовным развитием.
У меня практически нет свободного времени и «пустых» друзей. Очень устаю, но при этом счастлива, а ведь многие за всю жизнь не добиваются подобного.
Правила на всю жизнь
Все что описано выше – не методика, не техника, а образ жизни. Это принципиально разные вещи. Те действия, которые вы предпримете, придется делать всю оставшуюся жизнь. Это система и в ней придется жить. Правите слабость – откатитесь назад.
Все происходит медленно, но верно. Привычки укореняются, мышление, меняется, килограммы уходят навсегда. Также меняется и внешность. Вы будете выглядеть моложе минимум на 10 лет. Это правда! Ваша личная жизнь, скорее всего, тоже наладится.
Результаты дает только комплексный подход, четкие правила и пожизненное их соблюдение. После всех пройденных шагов вы станете другим человеком. Это будет другая личность, которая совершенно иначе смотрит на мир и оценивает все по-другому. Поменяются ценности, окружение, отношения. Но будьте готовы к разрушению старого. Вас прежних не будет, но будет лучшая версия вас!