Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

Похудение как результат саморазвития: минус 17 кг за 1,5 года

Что движет женщиной, стремящейся стать стройной? Желание быть красивой и любимой? А может быть — успешной и богатой? Можно ли объединить все эти составляющие? Как показала практика — да. Ведь счастье состоит не только в красивой фигуре. Это нечто большее и вполне реальное.

Начало

Моя история берет свое начало с момента окончания школы. Мне 17, невысокая, стройная, очень хрупкая блондинка с зелеными глазами и весом в 47 кг при росте 160. И, естественно — зависть, подруги, куча поклонников. Ну и, конечно же, «Он» — тот единственный и неповторимый, любимый до гроба и все такое…

?Как я сняла комбидресс, а парень обомлел… Белье, которое корректирует фигуру, утягивает живот, складки по бокам и бедрам.

На момент свадьбы мне было 18 и все те же 47 кг.

Через 3 года родился сын. Но это сильно не повлияло на фигуру, разве что формы стали немного круглее. На этот момент мой вес составлял 50 кг. Так прошло 15 лет.

Как я начала поправляться?

Развод

Начну немного издалека. Все беда в том, что после родов у меня началось весьма странное и неприятное состояние, которое обычно игнорируют или встречают презрительной ухмылкой. Имя этого монстра – послеродовая депрессия. Ужасная вещь, способная серьезно все испортить. Не буду вдаваться в подробности, скажу лишь то, что на отношения она повлияла серьезно и разрушительно. Это же касается и здоровья, и веса, и других моментов в жизни.

Отношения с мужем дали серьезную трещину и, по сути, закончились. Оставалось лишь оформить все бумаги и разойтись. Но мы все же не решались.

Нетрудно догадаться, что состояние мое только усугубилось. И здесь на «помощь» пришла еда. Булочки, тортики, пирожные, съешь немного — и на душе вроде бы легче. Ведь ничего не будет от одного пирожного и от двух тоже, и от трех…

Похудение как результат саморазвития: минус 17 кг за 1,5 года

Так прошло 2 или 3 года. Пока не произошло судьбоносное событие — развод. Мы оба вздохнули с облегчением. У обоих теперь были развязаны руки. И, казалось, можно вздохнуть с облегчением.

Состояние души

Свобода, облегчение, новый этап жизни – вот ощущения, которые мечтаешь пережить после расставания. Но не тут-то было. Страх, неуверенность в будущем и полная разбитость, ощущение такое, как будто выбили почву из-под ног. Тот, кто это пережил, тот поймет. Все было нестабильно и казалось, вот-вот рухнет.

И тут на помощь пришли старые друзья – «вкусняшки». Но на этот раз все было серьезней – жирные салаты с майонезом, жареное мясо, пирожки, запеченная картошка и прочее.

К тому моменту у меня появился любимый мужчина, который полностью разделял мои привычки в еде. Прошло еще 4 года.

Самооценка

Вот наконец-то и пришло время переосмысления. Оно ко всем приходит. так или иначе, рано или поздно.

И что же я увидела? Печальное зрелище. На меня из зеркала смотрела обрюзгшая, бесформенная бабенка с обвисшим животом и вторым подбородком.

Появилась одышка, стало тяжело ходить, наклоняться, подниматься по лестнице, я не влезала ни в одни джинсы, а в куртках выглядела как гусеница. Продавцы в магазинах предлагали мне «стремные» старушечьи платья и джинсы для толстых. Это было ужасно!

Похудение как результат саморазвития: минус 17 кг за 1,5 года

«Ну и что здесь ужасного?» — скажут некоторые. Для кого-то ничего, ведь возраст берет свое. Но только не для меня! Я никогда не была такой! Самооценка моя упала ниже нуля. Я испытывала к себе отвращение и казалось, что другие чувствуют то же самое.

А ведь я не заметила, как превратилась в такое. На тот момент мой вес составил 77 кг.

Образ жизни

А что, собственно, происходит? Как я дошла до такой жизни, где прокололась? Эти вопросы не давали покоя.

Меня осенило. Образ жизни – вот корень зла. Банально? Да, но зато правда. Именно образ жизни, наши привычки – причина того, что с нами происходит.

Как это выглядит:

  • работа;
  • дом;
  • ребенок;
  • уборка;
  • готовка;
  • телевизор;
  • диван;
  • по праздникам те же салаты и торты, спиртное и снова диван.

Узнали себя?

И самое главное — вечное ожидания счастья, которое придет когда-то в будущем. Хочу вас огорчить, оно не придет. Никогда. Этот нехитрый список и есть вся наша жизнь. А для того чтобы что-то пришло, нужно изрядно попахать.

Похудение как результат саморазвития: минус 17 кг за 1,5 года

«Все работают» — скажете вы. Да, но одни имеют результаты, а другие нет. Ведь пахать тоже можно по-разному.

Диеты, таблетки, спортзалы, операции – все это дает лишь временный эффект. Либо же превращается в постоянный пылесос денег и здоровья. В итоге вы лишитесь и того, и другого. Мне этого не хотелось. Поэтому пришло нестандартное решение – менять образ жизни. Сказано — сделано…

Где найти мотивацию? Или как я сказала «Стоп»

Мотивация была найдена быстро. Мне просто не хотелось превратиться в одну из «них». В одну из тех, кто составляет серую безликую массу жирных существ женского пола без намека на женственность, сексуальность, красоту. Такой собирательный образ женщины, которой «за…». А ведь мне было всего 36. И я сказала «Стоп» и объявила войну всему, что мне мешает. И это была не только еда.

Действия

Мышление

Все началось с изменения мышления. А именно с планирования. Я составила план дальнейших действий на ближайшие три месяца и стала его выполнять. Моя жизнь становилась все более структурированной и упорядоченной. Я завела дневник, записалась на курсы по психологии и личностному росту. Первое, что мне пришлось отработать – это самодисциплина. Так как именно она — основной ключ к успеху в любом деле. Это заняло почти год.

Следующим этапом была самооценка. Над ней не пришлось работать, после первых результатов она поднимается автоматически.

Мнение редакции
Елена Калита
Редактор журнала
Отправь седьмую пироженку в мусор. Подними себя с дивана. Надень кроссовки и иди на тренировку. Или приготовь для себя правильную еду. Или сделай то, что давно откладывалось. Нет «Потом» и «Завтра», это путь в никуда. Есть только сейчас. И если прямо сейчас нужно что-то сделать, то самое время этим заняться. Процесс достижения любого результата зависит только от собственных в него вложений.

Потом следовала постановка целей на ближайший год и план по их достижению. Я стала мыслить реальными категориями. перестала мечтать и витать в облаках. Мечты превратились в цели, а счастье перестало быть чем-то абстрактным.

Но какое отношение это имеет к питанию? Самое прямое, ведь мои изменения в первую очередь затрагивали эту сферу.

Питание

Как я уже сказала, изменения коснулись в первую очередь питания.

Расскажу пошагово, как все было:

  1. На первом этапе я полностью убрала мучное из рациона. Хлеб, булочки, пирожные теперь были под запретом. При этом все остальные десерты остались. Конфеты, зефиры, восточнее сладости. шоколад, сухофрукты и прочее можно и нужно кушать в пределах разумного. Это дает питание не только телу, но и поддерживает эмоциональный фон.
  2. Второй этап — уменьшение порции на треть. При этом все привычные продукты остаются в рационе.
  3. Третий этап. Отказ от позднего ужина. Последний прием пищи у меня был не позднее 18 часов. При этом есть можно было все что угодно, кроме мучного. Никаких обезжиренных йогуртов и безвкусных кефиров.

Похудение как результат саморазвития: минус 17 кг за 1,5 года

Так прошло 2 месяца. Я сбросила 4 кг и заметно постройнела.

Хочу добавить, что, помимо этого, в моем ежедневном расписании появилась зарядка, по 15 минут каждый день. Казалось бы — мелочь, но эти 15 минут дают потрясающие результаты при условии, что упражнения выполняются строго каждый день!

Отдельно скажу о мясе. Это обязательный продукт, есть его следует каждый день, в любом виде, 200–300г в день — достаточно.

Следующий этап:

  1. Уменьшаю объем пищи еще на треть. Теперь моя порция составляет половину от той, что была раньше и организм к этому привыкает. Ты просто наедаешься этим количеством пищи.
  2. Отказываюсь от любых гарниров (картошка, каши, макароны).
  3. Один раз в неделю устраиваю разгрузочные дни. Ем только фрукты, пью соки и чистую воду.
  4. Ввожу в рацион элементы сыроедения. Именно элементы, никакого насилия над организмом, никакой ломки и прочего! Ем как можно больше сырых фруктов, орехов, овощей и тех продуктов, которые не надо варить. В разумных пределах это производит волшебный очистительный эффект. Но где этот разумный предел? У каждого он свой. Лично я заменяю сырыми фруктами один из приемов пищи: завтрак или ужин 2–3 раза в неделю. Иногда могу посидеть на фруктах целый дней или несколько дней, организм сам подсказывает, чего он хочет.
  5. Фастфуд и «вредные» продукты – пожизненное табу. Сюда входят чипсы, сухарики и все продукты, срок хранения которых больше двух недель. Также любые виды сладких газированных напитков от Кока-колы до Тархуна — это настоящий яд для организма.
  6. Практически полностью отказалась от спиртного. Исключение – Новый год и мой день рожденья. Во все остальные праздники интеллигентно пью сок или минералку. Но это необязательно условие, главное табу – пиво. От него я отказалась навсегда.
Мнение редакции
Илья Тарасов
Главный редактор
Задать вопрос автору
Уважаемые читатели, оставляйте комментарии под статьей, делитесь ей в социальных сетях, а если есть вопросы к автору, то обязательно задайте. Нам важна обратная связь.

В таком режиме я продержалась 8 месяцев. И сбросила еще 6 кг. Ни стресса, ни голода, ни мучений. Все гармонично и прекрасно.

О питании, пожалуй, все рассказала. Но это только одна из составляющих успеха.

Похудение как результат саморазвития: минус 17 кг за 1,5 года

Меняю образ жизни

Это именно то, что далось особенно трудно. Но это и то, что принесло максимальный эффект. Сразу скажу, что эти изменения происходили параллельно с изменениями в питании.

Шаги, предпринятые в течение полутора лет:

  1. Ежедневная зарядка в течение 15 минут каждый день. Через 3 месяца комплекс упражнений был расширен, время увеличилось до 30 минут. Еще через 3 месяца время увеличилось до 1 часа.
  2. Я научилась ложиться и вставать в одно и то же время. Это очень полезная привычка для психики и нервной системы.
  3. Каждый день я стала уделять домашним делам ровно час, не больше и не меньше. Это высвободило огромное количество времени и сил. Я стала больше успевать, но уставала при этом меньше.
  4. Отказалась от просмотра телевизора. Совсем. Это также высвободило колоссальное количество времени, которое можно посвятить себе. То же касается компьютерных игр и соцсетей.
  5. Записалась на тренинг по личностному росту, прошла все этапы и получила результаты.
  6. Примерно через год стала посещать бассейн 2 раза в неделю.
  7. Исключила из своей жизни людей, которые «тянут вниз», вернее, они сами отошли, им стало просто неинтересно.
  8. Еще через полгода нашла вторую работу, так как мне стало тесновато и «хотелось» расширить возможности. Это был фриланс, который со временем стал моей основной работой.

Скажу также, что все эти усилия привели к тому, что через полтора года я похудела на 17 кг. Но это только малая часть того, что было достигнуто.

Похудение как результат саморазвития: минус 17 кг за 1,5 года

Система

Что такое система? Самодисциплина и регулярность. И самая большая трудность. Именно здесь ломается большинство. Семья, родные, друзья – отнюдь не помощники в подобных начинаниях. Они будут против, иногда резко против. А иногда будет доходить до серьезных скандалов. Общество не любит успешных. Все будет делаться для того, чтобы вы были как все и вернулись в старое болото. Не верите? Попробуйте и убедитесь. Несмотря на простоту методов, за эти полтора года была проделана колоссальная работа. Ломка, скандалы, разрыв отношений, зависть, лень и внутренний саботаж.

И это только малая часть того, с чем приходится столкнуться, когда меняешь себя. Но результат того стоит.

Результаты

Сейчас мне 42, я вешу 59 кг, успешный фрилансер, маркетолог, психолог-консультант. У меня полностью свободный график и финансовая независимость, подтянутая фигура, прекрасный муж (третий по счету). Кстати, выгляжу я примерно на 10–12 лет моложе своего реального возраста. Я не смотрю телевизор, не играю в компьютерные игры, занимаюсь спортом и духовным развитием.

У меня практически нет свободного времени и «пустых» друзей. Очень устаю, но при этом счастлива, а ведь многие за всю жизнь не добиваются подобного.

Правила на всю жизнь

Все что описано выше – не методика, не техника, а образ жизни. Это принципиально разные вещи. Те действия, которые вы предпримете, придется делать всю оставшуюся жизнь. Это система и в ней придется жить. Правите слабость – откатитесь назад.

Все происходит медленно, но верно. Привычки укореняются, мышление, меняется, килограммы уходят навсегда. Также меняется и внешность. Вы будете выглядеть моложе минимум на 10 лет. Это правда! Ваша личная жизнь, скорее всего, тоже наладится.

Похудение как результат саморазвития: минус 17 кг за 1,5 года

Результаты дает только комплексный подход, четкие правила и пожизненное их соблюдение. После всех пройденных шагов вы станете другим человеком. Это будет другая личность, которая совершенно иначе смотрит на мир и оценивает все по-другому. Поменяются ценности, окружение, отношения. Но будьте готовы к разрушению старого. Вас прежних не будет, но будет лучшая версия вас!

Рейтинг автора
5
Автор статьи
Редактор: Елена Калита
Написано статей
4
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Елена — редактор журнала

Здравствуйте! Вам понравилась наша статья? Пожалуйста, оставьте комментарий и подпишитесь на нашу группу Вконтакте, там много интересного.

Подписаться...